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形意"九歌"與"八字"
 

　　
　　形意「九歌」與「八字」訣
　　形意「九歌」與「八字」訣是演好形意拳的要領歌訣，凡學練形意拳的朋友們不可不知。今將形意「九歌」與「八字」訣之意釋如下，供形意拳同仁和武友們參考。
　　一、形意「九歌」也叫形意拳「開式九歌」，也有稱其為「九數歌」。所謂「九歌」，是指在演練形意拳的過程中，對人體的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀（肛）九個部位姿勢的要求。1、身，是人體構成的重要組成部分，它連接上下肢和人的指揮機關頭部。在演練形意拳的過程中，身的姿勢正確與否，直接影響著拳式運動的質量和攻防技巧的發揮。所以要在意識為先導的作用下，根據拳式內容的要求，以腰為主軸，做到側身調膀、含胸拔背，以帶動四肢和肩胯進行科學合理的攻防運動。在演練過程中，最忌諱「前俯後仰，其勢不正；左右歪邪，皆身是病；駝背彎腰，傳授不高」。而正確的姿勢應該是：頭要上頂，領起全身；舒展自然，不偏不倚；看斜是正，看正似斜；含胸拔背，吐吞自然。
　　2、肩，是臂的根節，也是「七拳」之一。
　　二、形意「八字訣」，也稱其為「八字歌訣」，它是形意拳的術語之一。《形意母拳》中講：「八字者，頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺是也」。這八字中，每個字都包含了三項具體的要求，體現了形意拳技法的基本特點。
　　1、頂。練形意拳要做到「三頂」，頭要上頂（頭之百會穴處有上懸之意），有衝霄破天之雄。頭為週身之主，頭上頂就會領起全身，精神抖、豪氣壯，頭上頂可使腎氣充分上達泥丸，使人養成豪爽的性格；手掌要外頂，有推山填海之功，手外頂可使氣貫週身，力達筋梢，指如鋼鉤；舌要上頂，有一種吞狼咽虎之勢、吼獅吞象之容，能導上升的腎氣，再使其下行歸入丹田，蓄養丹田之真氣（內氣），形意拳諺中講：「丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人」。
　　2、扣。形意拳譜中講：「扣者有三」在演練或與人交手時，兩肩要扣，這樣可保證前胸空闊、氣力到肘，包裹嚴密。形意「四象」中「熊膀」之一象，強調了兩肩內扣，含胸拔背，鬆肩墜肘，既可有效地防護自身之要害，又可保證我進攻對手時的靈活敏捷。牙齒要扣，齒為骨梢，齒扣可使全身筋骨緊縮，精神立振；再者，只有齒扣才能有效地保證舌頂上顎。手指足趾要扣，則氣力到手，樁步力厚。所謂手指扣，是說形意拳凡用掌的地方，手指的梢節要內扣如鋼鉤，拳譜中講：「出勢虎撲，起手鷹爪」即指此意。趾扣，是說腳趾要抓地，猶如大樹生根，用犁耕地，以此來保證步法的穩健。
　　3、圓。圓者有三：滑背要圓，可有效地保證兩肩的內扣和前胸空闊，氣力催身和尾閭中正，精神貫頂；前胸要圓，即胸腰內含，兩肘力全，使呼吸暢通；虎口要圓，是指拳式運動中手為掌時，虎口要撐圓，這樣既符合起手鷹爪之勢，手又有充分的包裹之力，內勞宮穴可以充分地放鬆，利於氣血暢通。
　　4、敏。（也稱為毒）形意拳諺中有「心要敏、手要毒、步要疾、招要絕」之說，拳譜中還有「心敏如狸貓捉鼠，眼敏如饑鷹觀兔，手敏如撲羊之餓虎」的論述。心要敏，指頭腦反應要快速敏捷，只有快，才能使對手防不勝防。因為你面對的是一個大活人而不是木偶，如果你頭腦反應稍遲鈍一點，就會被對方所吃掉，輕則受傷，重則損命，所以頭腦反應必須要快速敏捷。眼要敏，這是因為眼是先行和尖兵，對方的一舉一動首先要依靠眼的觀察，然後才能作出正確的判斷，採取相應的對策，達到克敵制勝的目的。如果眼的觀察略有遲緩，那麼，自己必處背勢，所以必須做到眼敏。手要敏，指手的動作要快速靈敏，因為人的兩手是全身各個部位最靈活的，進攻和防守，兩手佔有重要的位置。拳諺講：「出手似箭，變招似電」，「一分快，一分強，一寸長，一寸強」，「緊拿不如快打」等都是強調了一個快字。所以，必須養成出手似箭的習慣。
　　5、抱。形意拳譜中講：「丹田抱氣，則氣不外散，擊敵必准；膽量抱身，則遇敵有主，臨危不亂；兩肘抱力，則出入不亂，遇敵無險，此謂之三抱」。丹田抱氣，是指在練拳時，應將內氣聚於丹田由意識來支配氣的運行，不能散亂。如果不是這樣，就會使動作鬆散，攻擊無力。膽量抱身，是指遇到敵情時要心平氣靜，冷靜對付，無任何著慌和恐怖感，拳諺講：「藝高人膽大」，「無人似有人，有人似無人」，只要沉著冷靜，才能充分發揮自己的優勢，從而戰勝對手。兩肘抱肋，是指平時演練或與人交手時，要養成兩肘不離肋，兩手不離心（心口），出洞入洞緊隨心的良好習慣，這樣可以有效地保護自身的薄弱部位，使兩拳出入不亂，以最短的距離去進攻對手。
　　6、垂，垂有三垂。拳譜中講：「氣垂則氣降丹田，身穩如山；兩肩下垂，則臂長而活，肩催肘前；兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩肋。」「氣垂」，就是講氣沉丹田。形意拳講究「意與氣合」，在演練時要以意識為先導，採用腹式呼吸，將吸入的外氣送入丹田，使丹田真氣充盈。「兩肩下垂」，是指兩肩的關節要充分放鬆，使肩向下松沉，這樣可以保證兩臂運轉靈活，自然順暢，有效地避免僵滯的毛病。「兩肘下垂」，是說兩肘的關節要保持一定的屈度，使肘尖向下垂沉，這樣做可有效地保護兩肋，兩手自然護在腹前以防不測。
　　7、曲，「曲者有三」。形意拳譜中講：「兩肱宜曲，弓如半月，則力富；兩膝宜曲，彎如半月，則力厚；手腕宜曲，曲如半月，則力湊」。以上所講的三曲，都是取其伸縮自如，用勁不斷之意。兩肱宜曲，是說肘關節要保持一定的屈度，形意拳門中講究臂不直出，直則無力。兩臂保持一定的屈度，一但進攻失敗，可及時收回兩臂，不被對方閃擊；另外，在進攻對方時，在到達攻擊目標的瞬間，兩臂再突然加力向前打擊，可提高攻擊的力度，極利於彈勁和抖勁的發揮。兩膝宜曲，是說兩膝要有一定的屈度，這是形意拳中「四象」的一個重要方面，三體式歌訣講：「三體一站四象分，下部雞腿中龍身，熊膀猴相在上體，雙目注視似猴鷹。」平時演練要用雞腿，似屈非屈，似直非直。與人較技時，雞腿的作用就顯得更加重要，進退敏捷，出入磨脛，膝扣襠嚴，蹬踢便利，所以兩膝宜曲。手腕宜曲，指手腕要下塌，手掌豎起，腕部呈一定的屈度，這一要求在三體式的掌形中體現得最為突出，其意義與雙肘保持適度的屈度有同樣的作用。
　　8、挺，挺者有三。形意拳譜中講：「頸要挺，則頭部正直，精神貫頂；脊骨腰挺，則力達四梢，氣鼓全身；膝蓋挺，則氣恬神怡，如樹生根」。頸項要挺，是講在平時演練時，頸項要豎直，不偏不倚，但要求直而不僵；頭向上挺起，就可領起全身，精神飽滿，豪氣迎人。脊骨要挺，指練拳時要使腰部自然地挺直，但不可僵硬，更不能前俯後仰，左右歪斜，彎腰突臀。只有使腰部挺直，才能使拳式姿勢正確，用力順達，重心穩定。膝蓋要挺，是指膝關節要保持在一定的位置挺住，而不是挺直，無論平時演練或散手較技，膝蓋能否在一定的位置挺住，關係到步法的正確與否，同時也關係到進攻和防守的效果。所以，不能出現前腿的膝蓋超過腳跟，後腿的膝蓋超過腳尖的情況，超出這個範圍，重心便發生偏離，降低了自身的穩定性，給對方造成攻擊我的機會。
　　以上是關於形意拳「九歌」與「八字訣」的一些粗淺認識，希望能對廣大形意拳愛好者起到一些幫助作用。如有不妥之處，誠望同仁們批評指正。
　　

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作者： Guest   來源： 天上人間